Yoğun Olsanız Bile Uyumanız İçin 10 Neden

Fiziksel sağlığınız daha iyi olur.

Araştırmalar, uykusuzluğun, kalp hastalıklarına, şeker hastalağına, obeziteye ve yüksek tansiyona neden olabileceğini ortaya koyuyor.

2. Kendiniz daha iyi hissedersiniz.

Uykunuzu alamadığınızda daha huysuz ve asabi olursunuz. Aksine, uykunuzu aldığınızda ise daha sakin ve mutlu olursunuz.

3. Kaza riskiniz azalır.

Trafik, iş ya da ev kazalarının çoğu kişilerin aşırı yorgun olmasından kaynaklanır.

4. Daha güzel görünürsünüz.

Dinlendiğinizde daha iyi görünürsünüz. “Güzellik uykusu” sözünü hepimiz duymuşuzdur.  Dinlenen insanlar daha çok gülümserler. Bir insanın iyi görünmesi için gülümsemenin katkısı çok fazladır. Eğer yeterince uyumadıysanız insanlar sizi daha agresif, itici ve olduğunuzdan daha yaşlı algılarlar.

5. Kilonuz sağlıklı oranda olur.

İyi uyursanız, daha aktif biri olabilmek içim enerjiniz olur. Aksi halde daha fazla enerjiye ihtiyacınız olur. Genellikle de bu enerjiyi çok da sağlıklı olmayan yüksek kalorili karbonhidrat ve şekerli yiyeceklerden elde edersiniz.

6. İnsanlarla daha iyi ilişki kurarsınız.

Uyku yetersizliği ruh halinizi etkiler, bu da dolaylı olarak ilişkilerinizi etkiler. İnsanlar olumsuzluk kişilerle pek vakit geçirmek istemezler.

7. Daha net düşünebilirsiniz.

Uykusuzluk, öğrenmenizi, dikkatinizi ve kara almanızı olumsuz etkiler.  Diğer yandan karmaşık problemlere farklı çözümler bulma konusunda uykunun etkisi oldukça fazladır.

8. Ruh sağlığınız gelişir.

Yapılan araştırmalara göre ruh sağlığınız ile uyku alışkanlıklarınız arasında belirgin bir ilişki var.

9. Hafızanız güçlenir.

Yine araştırmalara göre, uyku hafızanızı güçlendirir. Beyin uyku sırasında o günün hatıralarını işler ve pekiştirir.

10. Daha nadir hasta olursunuz.

Bir araştırmaya göre yedi saatten az uyuyanların hasta olma oranı diğerlerine göre üç kat daha fazladır. Örneğin üniversite öğrencileri final döneminde çok az uyku ile ders çalıştıklarında en sonunda bir soğuk algınlığına yakalanırlar.

 

Artık uyumamız gerektiğini biliyoruz. Peki “yeterli” uyku ne kadardır?

Kimin ne kadar uyuması gerektiği konusu henüz tartışmalı bir konu. Bazıları 7-9 saat arasının yeterli olacağını söylerken, bazıları ihtiyacınızın olduğunu düşündüğünüz sürenin üzerine bir saat ekleyerek yeterince uyumuş olacağınız söylüyorlar.

(Visited 16 times, 1 visits today)

About The Author

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir